Зависимость или увлечение: где проходит грань?

Иногда желание сбежать от всего мира — это не простая усталость, а тревожный звоночек. Если в какой-то момент вы заметили за собой, что только какое-то конкретное действие или вещь может сделать вас счастливым, а все остальное давно не приносит радость, то стоит задуматься, ведь это один из главных признаков развивающейся зависимости.

Конечно, пугаться раньше времени не стоит, ведь если вы просто любите пить чай вприкуску с шоколадкой, потому что это поднимает настроение, или перед сном вам нужно прочитать пару глав книги, чтобы полностью разгрузиться — выдыхайте, сегодня речь не про вас. Мы будем говорить про аддикции и чем они могут быть опасны.

Что такое аддикция

Для начала разберемся с терминами. Большинство ученых сходятся во мнении о том, что аддиктивное поведение или, проще выражаясь, зависимость — это нездоровое стремление создать иллюзорный мир, чтобы уйти от трудностей жизни.

Проблема в том, что для этого зависимые люди пытаются всеми доступными способами изменить свое психическое состояние. Чтобы стало немного понятнее, вот самый простой пример — наркомания. Люди с помощью психотропных веществ влияют на сознание и перестают воспринимать реальность. Об опасности употребления и о том, чем это может закончиться, знают все. Такая аддикция губительна, так же как курение и употребление алкоголя. Мы привыкли приравнивать слово «зависимость» к чему-то из этой смертельной триады, но это не совсем правильно. На самом деле источников возникновения привыкания, которыми злоупотребляют люди, намного больше.

Как люди «бегают» от реальности

Немецкий психиатр и психотерапевт Н. Пезешкиан в своих работах выделяет четыре вида осознанных (и не очень) пряток от действительности.

Постараемся рассказать простыми словами:

1. «Бегство в тело» — погоня за совершенством. В этой самой «погоне» вы можете: постоянно пытаться себя лечить даже от того, чего у вас нет — «паранойя здоровья», уделять чрезмерное время интимной жизни, делая сексуальное удовольствие смыслом существования, предаваться бездумному гедонизму или иметь помешанность на собственном внешнем виде.
2. «Бегство в работу» — привет всем трудоголикам. Да, это тоже может стать зависимостью, которая мешает жить. Фиксация на работе не только со временем снизит продуктивность (хотя вроде планировалось наоборот), но и не в лучшую сторону скажется на общем настроении.
3. «Бегство в контакты или одиночество» — две крайности: либо вы почти полностью закрываетесь от мира, либо же общение становится вашим единственным источником удовольствия.
4. «Бегство в фантазии» — эскапизм. Реальный мир вам не представляется чем-то интересным, поэтому вы всеми силами пытаетесь придумать собственный в своей голове, а если не получается, то на помощь приходят книги, сериалы, комиксы и так далее. Также вы можете увлекаться псевдофилосовскими учениями.

С этим вроде все понятно, но откуда все-таки берется зависимость. Об этом в своей работе «Девиантология» подробно рассказывает Елена Змановская, психолог-психоаналитик. Если коротко, то зависимый человек перекладывает ответственность за свое удовольствие на кого-то или чаще на что-то, будь то никотин, вещества или просто кофе и фильмы.

При всех формах поведенческой и наркозависимости, первоначальная эйфория дает путь к негативному эмоциональному состоянию.

Менгини, Л., Спаньоли, П., Бальдуччи К., Выявление основного и сопутствующего влияния трудоголизма на мгновенный гедонистический настрой на работе.

Когда стоит бить тревогу

Если вы все еще прикидываете, является ли бездумный скроллинг новостей по утрам аддикцией, то Американская ассоциация психиатров постаралась за нас и выработала набор симптомов для любой зависимости.

Во-первых, в течение дня мыслями вы неоднократно возвращаетесь к вашему поставщику дофамина. Во-вторых, как мы говорили ранее, только это способно вас расслабить или доставить хоть какое-то удовольствие.

Что еще? Если вы понимаете, что ваше «увлечение» вредит вам и вашим близким, но не в силах это закончить, то пора как минимум задуматься, а лучше обсудить эту проблему с кем-нибудь.

Тревога из-за того, что в данный момент вы не занимаетесь тем, что приносит вам временное удовольствие, ложь о том, как на самом деле обстоят дела, сильные перепады настроения во время проявления зависимости — от эйфории до вины за сделанное и апатии ко всему. Все это является признаком того, что ваш «временный интерес» уже перешел во что-то серьезное, причем эта зависимость начала кроме удовольствия приносить негативные эмоции.

Можно ли справиться с аддикцией в одиночку

Если коротко — нет. Даже если вы не планируете обращаться за помощью к специалистам, вам нужно понять, что многое зависит не только от вас, но и от тех, кто рядом. Сложно не дымить, когда тебя окружают одни курильщики, или отказать себе в алкоголе, если вы каждый вечер собираетесь и выпиваете со знакомыми. Как не заниматься думскроллингом, ведь твои друзья не выпускают телефоны из рук. Уже понимаете? Вам просто необходимо, как минимум, обсудить с близкими свое желание прекратить делать то, что держит вас в зависимости. Тогда общими силами можно будет начинать заниматься решением проблемы.

Хотим напомнить, что, если вам кажется, что вас никто не поймет и никого рядом нет, то помощь могут оказать на горячих линиях в специальных организациях.